olej lniany

[...] maks 150 gram węgli, 300 gram mleka dziennie, węgle tylko w okolicy treningu, więcej tłuszczy- zdrowych. Na bank źle spisałeś warzywa z biedronki, bo nie mogą mieć 30 gram tłuszczy. Oliwa, olej lniany, orzechy włoskie/brazylijskie/migdały/nerkowca/laskowe (w takiej kolejności), ryby, masło, kokos, awokado, sery, tłuste mięsa, jajka- to jest ok.

Wrociles do diety p.Gacy. Jesz strasznie malo T z tego co (wy)pisujesz ;) Jakas redukcja lol? Nie. Po prostu nie potrzebuję więcej. Masło klarowane, smalec, masło ekstra, olej lniany, tłuste ryby, jaja, majonez, pestki - codziennie w mojej misce. Zazwyczaj jem tłuste śniadanie. Drugie staram się też. Obiad w zależności od planów treningowych (w [...]

[...] jeśli uprawiasz jakiś sport. Tam możemy dać węgle. Choć ja osobiście przed treningiem ich nie potrzebuję. Dodaj do posiłków zdrowe tłuszcze takie jak oliwa w oliwek, olej lniany, olej mct (jako tłuszcz "szybkoenergetyczny"), orzechy, pestki itp. Dodaj do posiłków warzywa. Szczególnie ważne właśnie na redukcji. Warzywa nie mają [...]

Dbaj o źródła omega3 w diecie - tłuste ryby, olej lniany tłoczony na zimno o dużej zawartości omega3 (musi być wyraźnie zaznaczone na etykiecie, że ma 50% lub więcej) lub olej rzepakowy tłoczony na zimno, orzechy włoskie. Nie jedz cały czas wędzonej ryby, tylko głównie świeżą (gotowaną, pieczoną), a wędzoną czasami. Z obcinaniem kalorii, to [...]

30g pestek z dyni - 171,6 kcal BTW : 2,4/4,5/1,2 30g Migdałów - 171,6 kcal BTW : 2/5,2/0,7 30g Oliwa z oliwek - 82,3 T : 9,1 30g Olej rzepakowy - 88,4 T : 10 30g Olej lniany - 82,8 T : 9,2 łącznie 596,7 kcal chociaż to i tak za mało bo potrzebuje uzyskac około 1050 kcal więc brakuje mi jeszcze z 500 by się przydało a chodzi o jak najmniejsze [...]

[...] z musli crunchy z mlekiem, jogurt proteinowy plus 120g kurczaka wędzonego Ziemniaki z sosem myśliwskim i smażona piersia z kurczaka Zaraz wjedzie ryż na mleku, do tego twaróg, olej lniany z łychy :D, i coś tam sobie dorzucę Masaaaaaa! Pozdro! /SFD/2020/1/5/b6be69169ecb4fd6b90e59c6add8422e.jpg /SFD/2020/1/5/33c518bc54794e99a36cae45495ac70f.jpg

Oczywiscie! dodawac z tłuszczy(oliwa z oliwek exta virgin,orzechy,tran,olej lniany olej mtc,tłuste ryby morskie) a NIE z białek. nie przyswoisz wiecej białek niz okoł 30-40g w 1 posiłku. staraj sie nie przegraczac 2gbiałka na kg.masy pzdr Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2007-02-06 15:28:14

jak mieszcza sie w bilansie to ok ;-) węgle wybieraj też typowe : kasze, ryze, wafle rzadziej. Masło orzechowe i olej lniany na olej kokosowy, tuste mięcho ;-)\

[...] Czysta. Zjadłam: + mielone z wiejskiej świnki, puree z kalafiora (śmietana, masło), + orzechy laskowe, (+kilka kulek winogrona) + twaróg wiejski, śmietana kwaśna, olej lniany, marchewka surowa, + kilka plastrów wędzonej szynk i wędzonej ogonówki, + kiełbasa (ze świniobicia) Wypiłam: + dwie kawy rozpuszczalna z mlekiem i śmietanką, + [...]

Warto widzie różnicę między omega 3 z tranu, a tym z oleju lnianego. Wklejam swoją () wypowiedź z tego forum, na ten temat "Olej lniany to w ok. 55% ALA (alpha-linoleic acid). ALA należy do rodziny kwasów tluszczowych omega 3, ale... to za co "kochamy" omega 3 (szczególnie w tranie), to kwasy tluszczowe EPA (eicosapentaenoic acid) i [...]

[...] poszczeglnych kwasow tluszczowych. W sklad n-3 i n-6 wchodzi wiele roznych kwasow tluszczowych. Glownymi zrodlami EPA i DHA ryby morskie, tran. Natomiast ALA to orzechy, olej lniany, smiemie lniane. N-6 raczej nalezy unikac z uwagi na spore ilosci w wielu produktach, jak olej z pestek winogron, slonecznik, itp. Zmieniony przez - domer w dniu [...]

[...] pisal dla samego pisania jesli nikt nie jest nawet zainteresowany tego czytaniem! Pozdrawiam, P.S. Aerobowicze, please, bez urazy P.S.2. Wiecej DOBREJ jakosci tluszczu (olej lniany, konopny, wiesiolek zimne tloczenie, oraz przetrzymywany w lodowce w sklepie w trakcie zakupow i pozniej w domq). Dobrej jakosci olej z oliwek oraz tluszcze [...]

[...] ryżu brązowego -200g piersi z kurczaka (gotowanej) -warzywa (mieszanka wiosenna) 21:30-ostatni dzisiejszy posiłek (zjem za chwilkę) -150g twarogu półtłustego -kieliszek oleju lnianego -kapsułka PM Vita-genix Podsumowując: Mimo, że dziś nie miałem (co jak co kijowego, ale i tak lubię sport) WF-u to ucieszył mnie trening i brak jakiegokolwiek [...]

[...] pierwszy posiłek Ci pasuje? TO jakieś placki / omlet? Ogólnie takie ilości płatków owsianych mogą pogorszyć perystaltykę jelit, a nawet spowodować bóle brzucha etc. Wymieniaj je na gryczane, jaglane. Nie wygląda źle spokojnie można tutaj więcej tłustych mięs, rybę wrzuć, ziemniaki, jakiś olej kokosowy, czy masło klarowane, albo olej lniany ;-)

a ile już go nie trenujesz ? na cyklu muszą byc przynajmniej te 3 g białka daj 5g węgli tłuszce zostaw na początku ten 1g jak nie bedzie szło to dodaj olej lniany lub olej mct wtedy nie wtedy nie ma*****a żeby masa nie poszła ja pije 3 razy dziennie i mimo kręcenia aero 4 razy w tyg poszło 4 kg w pierwszym tyg cyklu

Taki mały komentarz odnośnie tego wycinka artykułu: Wszystkie znane mi rodzaje olejów lnianych dostępnych w sprzedaży sklepowej ce****ą się niską zawartością omegi-3, wynoszącą 2% lub nieznacznie więcej. Reszta to głównie omega-6. Zawierają one więc praktycznie taką samą proporcję o6:o3 jak inne oleje. Właściwy olej lniany zawierający 50% omegi-3 [...]

No to jasne - śmiało możesz dołożyć - z takich źródeł czerp tłuszcze - oliwa z oliwek, olej rzepakowy ,olej lniany, awokado, oliwki - orzechy włoskie, laskowe, , brazylijskie, nerkowce, kokos, makadamia ( ziemne sporadycznie ) - mięsa tłuste, - jaja, - ryby tłuste (łosoś, pstrąg, śledź, makrela), - masło. Masło klarowane , smalec, ser [...]

[...] pierwszy ok 9:40 jak dasz radę 14:30 100g cyca z kury/ lub jakieś inne mięsko 150g ryżu Brązowy 20mil oliwa\olej troche warzyw Ryż nie potrzebny, bez ww niech będzie 17:00 Przedtreningowy Ryż brązowy 100g 50g cyca z kury lub 3 jaja warzywa daj więcej mięsa, jajek tu nie dawaj, [...]

[...] pogarsza tradziki w tym mlodzienczy pojdz do apteki i wyjecz o zincas forte. kup biogal i do kazdego posilku dodawaj 2 kaps. pojdz do tesco/innego hipermarkety/ i kup olej z kielkow kukurydzy nierafinowany z pierwszego tloczenia/NIE PRZETWARZANY/ za litr dalem ok 10zl i olej lniany EUROLENU/jest nieprzetwarzany/ i dodawaj do sniadania 2 - [...]

1 dawaj całe jaja tak to moze być tylko w cholerę tego rzepaku, do usmażenia wystarczy łyzeczka na teflom lub olej PAM na teflon psiknąć i ten rzepak zamienić na coś lepszego, oliwa z oliwekm olej lniany tłuste rybki, więcej nasion, orzechów